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秋天话养生
2007-08-15 18:39:46.0
立秋,天气虽仍很热,但湿度已没有夏天的大.因秋季的气候特点之一是干燥,按中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,所以在进行自我调养时切不可违背自然规律,要注意内心平和、宁静,保持心情舒畅,切忌悲忧伤感此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养.在饮食上,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津.
由于立秋初期气温仍然很高,且又多在伏天之内,各种食品极易腐败变质,因而是细菌性痢疾最容易引发的季节,细菌性痢疾传染性很强,所以一定要注意饮食卫生.
在饮食调理上,要以富于营养而又起到治疗作用为原则,要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物,以保护肠黏膜和肠道功能.酸味收敛肺气,辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬.
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷又不热,气候宜人,天高气爽,使人精神爽快,清晨6点左右起床,选个清幽之处,或江河湖畔,或林荫小道,进行锻炼,很有益于身心健康.
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